Hur Man Lindrar Nervös Stress

Innehållsförteckning:

Hur Man Lindrar Nervös Stress
Hur Man Lindrar Nervös Stress
Video: Hur Man Lindrar Nervös Stress
Video: Stress Relief Tips - Relieve Stress & Anxiety [4 tips] 2023, Februari
Anonim

Exponering för en stark negativ stimulans kan leda till långvarig stress i nervsystemet. Resultatet av detta tillstånd är en allmän utarmning av kroppen och som ett resultat en förvärring av kroniska sjukdomar eller djup depression. Det är mycket svårare att hantera dem, så det är bättre att genomföra ett antal återställande åtgärder för att lindra nervös stress utan att vänta på konsekvenserna.

Hur man lindrar nervös stress
Hur man lindrar nervös stress

Instruktioner

Steg 1

Vissa livsmedel tenderar att excitera, eller vice versa, lugna nervsystemet. Var därför noga med att justera din kost. Undvik allt socker, konserver, vitt bröd, bakverk, läsk och förpackad juice. Inkludera honung, torkad frukt, nötter, färska grönsaker, frukt och bär, örter, keso, ägg i den dagliga menyn. Drick nygjord juice, särskilt citrusfrukter.

Steg 2

Börja med att träna med energisk musik varje morgon, varefter du tar en kontrastdusch, eller ännu bättre, häll kallt vatten över det. Det lindrar nervös spänning, stärker och efter några minuter ger det en känsla av lugn.

Steg 3

Dusch före sängen också. Och förutom det, gör varma fotbad. Tillsätt 2 droppar eterisk olja med pepparmynta i vattnet. Denna ört lindrar muskelspänningar och lugnar nerverna. Och utflödet av blod till benen under badet orsakar ett dåsigt tillstånd, vilket är mycket gynnsamt för den kommande sömnen.

Steg 4

Öva yoga om möjligt. Vissa övningar hjälper till att uppnå maximal avslappning i sinnet och kroppen. Som ett resultat stabiliseras nervsystemet inte bara utan förstärks också. Eller gör någon annan sport: aerobics, dans, simning. Måttlig fysisk aktivitet lindrar nervspänningen och upprätthåller muskeltonus.

Steg 5

För att eliminera stress, drick rå sockerbetor i 2 veckor, ett halvt glas 3-4 gånger om dagen, och istället för te - ett avkok av nässla eller björk. Brygg 2 msk. 0,5 liter kokande vatten, använd varmt 3-4 gånger om dagen.

Steg 6

För att återställa ett psyko-emotionellt tillstånd, använd aromaterapi och färgmeditation. Tänd ett ljus som luktar av bergamott eller citron, och medan du andas in doften, se uppmärksamt på något orange föremål eller papper. Föreställ dig som om du är förlorad i tanken Andas jämnt under sessionen. På bekostnad av 1, 2, 3 - andas in, vid 1, 2 - håll andan och vid 1, 2, 3 - andas ut. Spela mjuk musik för optimal avkoppling.

Steg 7

Upprepa alla procedurer varje dag i 2-3 veckor. Så småningom kommer du att märka att det emotionella tillståndet har blivit stabilt och att det inte finns några spår av nervös stress.

Steg 8

För att inte utsätta dig för framtida nervös spänning och stress, undvik att titta på kriminaltekniska rapporter, program och filmer och gå inte i konflikter. Titta på komedier, humoristiska program, lyssna på bra musik, besök vackra platser, ta promenader i parkområdet regelbundet och fortsätt att stärka din kropp med vattenprocedurer och sport.

Populär efter ämne